Sappiamo quanto sia importante garantire ai nostri bambini notti riposanti e serene. Creare l’ambiente sonno perfetto è un modo amorevole per contribuire al loro benessere e sviluppo.

Grazie a piccoli accorgimenti, potrai trasformare la camera da letto del vostro bambino in un santuario di tranquillità, promuovendo così notti rigeneranti e un sonno profondo. 

Vediamo insieme come rendere migliore il vostro ambiente sonno:

Luci

La luce ha un impatto significativo sul ciclo sonno-veglia dei bambini. Per creare un ambiente sonno ottimale, considerate queste semplici strategie:

• Tapparelle o tende oscuranti per mantenere la stanza al buio/semibuio durante la notte e i riposini diurni
• Optate per luci notturne dalla tonalità calda sui toni del rosso/arancione per aiutare il vostro bambino a rilassarsi prima di addormentarsi, non è necessario averne una fissa per tutta la notte
• Limitate l’esposizione ai dispositivi elettronici nelle ore precedenti il sonno per ridurre la luce blu che può interferire con la produzione di melatonina

Temperatura

La temperatura della stanza è un elemento spesso sottovalutato, allo stesso tempo gioca un ruolo fondamentale nella qualità del sonno. Ecco alcuni consigli:

• Mantenete la stanza fresca, idealmente tra i 18°C e i 20°C. In estate potete utilizzare ventilatori o condizionatori direzionando il getto di aria fredda lontano dal bambino
• Vestite il vostro cucciolo con abbigliamento leggero per evitare che si surriscaldi durante la notte, sono ottimi i tessuti naturali come lana e bambù perchè ottimi termoregolatori (mantengono il corpo caldo e allo stesso tempo, sono estremamente traspiranti)
• Assicuratevi che il letto e la biancheria siano confortevoli e adatti alla stagione, per la sua sicurezza preferire il sacco nanna alle coperte e lasciare il lettino libero da qualsiasi oggetto (cuscini, doudou, paracolpi, coperte…)

Tranquillità

La tranquillità della stanza è essenziale per favorire un sonno di qualità e duraturo. Ecco come promuovere un ambiente tranquillo:

• Riducete i rumori disturbanti, ad esempio utilizzando tappeti o tende spesse per assorbire il suono.
• Usare musica rilassante durante la routine pre-nanna, molto valida la musica classica e la musica a 432HZ
• Le macchine per il rumore bianco sono ottime per mascherare eventuali rumori esterni

Avere un’ambiente sonno adeguato favorisce un’associazione positiva con il momento della nanna, questo aiuta il bambino a sentirsi tranquillo e al sicuro, quindi a riposare meglio e con più facilità.

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